Aufgabe 19 Überlege dir, wie würdest du deinen heutigen Tag verbringen, wenn es nur diesen einen gäbe? Was macht dich glücklich, auf was oder wen würdest du nicht verzichten wollen? © Pixabay Diese Aufgabe soll keine Angst machen! Sie soll einem helfen, sich darauf zu konzentrieren, was und wer einem wirklich wichtig ist und dabei […]

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Aufgabe 18 Mache irgendetwas Alltägliches achtsam, z.B. Zähneputzen. Konzentriere dich ganz darauf, ohne an etwas anderes zu denken. © Pixabay Auf was habt ihr euch konzentriert? Habt ihr euch ablenken lassen?

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Aufgabe 17 Heute ist mal wieder Montag! Montags hab ich selten was zu lachen. Deshalb wird der Spieß nun umgedrecht. Lache du den Montag aus! Versuche ganz tief aus dem Bauch heraus zu lachen. Ganz laut und herzlich! Stelle dir was lustiges vor oder lache ganz spontan los. Du wirst sehen, wenn du dich traust, […]

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Aufgabe 16 Suche dir ein schönes Zitat heraus, das dich anspricht. Schreibe es auf einen Zettel und platziere den Zettel, wo du ihn jeden Tag siehst! © Pixabay Habt ihr ein neues Zitat gewählt oder ist es eines, das euch schon eine lange Zeit begleitet? Ist es euch leichtgefallen, eines auszuwählen? Wo habt ihr es […]

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Aufgabe 15 Versuche dich heute irgendwie freizumachen und mache einen Spaziergang, ganz alleine! Er muss keine lange Wanderung sein. Es geht darum, ein paar Minuten mit sich alleine zu sein, ohne sich auf die Begleitung konzentrieren zu müssen. Das geht auch einmal um den Block. © Pixabay Habt ihr die heutige Aufgabe ausführen können? Hierzu […]

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Aufgabe 14 Versuche heute mal ein JA-Umgebung zu schaffen! Sage heute zu allem, was möglich ist, JA! © Pixabay Wie ist es euch dabei ergangen? Konntet ihr mit euren JAs einige Menschen glücklich machen? Waren sie überrascht? Hat jemand gemerkt, dass heute mal was anders ist?

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Aufgabe 13 Wenn der heutige Tag ein Tag zum Spielen wäre und du auf nichts und niemanden Rücksicht nehmen müsstest, welches Spiel würdest du heute spielen wollen? © Pixabay Habt ihr ein Lieblingsspiel, auf das ihr sofort Lust hattet oder musstet ihr lange nach einem Spiel suchen? Warum habt ihr genau das Spiel ausgesucht?

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Aufgabe 12 Wie schnell diese Adventszeit voranschreitet sehen wir auch daran, dass mit dem heutigen Tag die Hälfte bereits hinter uns liegt! Wahnsinn, oder?! Dann versuchen wir uns heute zu sammeln und Kraft für die zweite Hälfte zu tanken. Nimme eine Kerze, ein Teelicht oder zünde ein Feuer im Kamin an, falls du einen hast […]

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Aufgabe 11 Konzentriere dich heute auf etwas, das dich in/aus deinem näheren Umfeld glücklich macht. Mache ein Foto davon. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit das Bild auszudrucken und es irgendwohin anzuheften/-pinnen/kleben, wo du es immer sehen kannst. © Pixabay Musstet ihr lange darüber nachdenken, welche Kleinigkeit, Person, Geruch, Ding, Gefühl… euch glücklich macht? Oftmals […]

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Aufgabe 10 Versuche, dich bewusst wahrzunehmen. Erörtere deine Gefühle. Wie fühlst du dich gerade? © Pixabay War es schwer, sich auf sich selbst zu konzentrieren?

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Aufgabe 9 Falls du eine Badewanne hast, dann genieße heute ein Bad und entspanne dich. Nebenbei kannst du Musik hören oder ein Hörbuch oder du genießt die Stille. Wer keine Badewanne hat, der kann sich heute dann mal eine lange Dusche gönnen. © Pixabay Konntet ihr euch die Zeit für ein Entspannungsbad nehmen? Oder habt […]

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