Bartzipfel 24 Türchen 24
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 24

Aufgabe 24 Wir haben es geschaft! Heute ist der 24. Dezember, der Heilige Abend und damit sind wir nun am Ende des Achtsamkeitsadventskalenders angekommen! Weihnachten steht vor der Tür! Ich hoffe, dass ihr alle Geschenke beisammen habt und ihr diesen Abend trotz der besonderen Umstände, der Ausgangs- und Kontaktbeschränkungen, genießen könnt! Ich wünsche mir, dass […]

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Bartzipfel 23 Türchen 23
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 23

Aufgabe 23 Was war schön in diesem Jahr? Nimm dir einen Moment Zeit, evtl. vor dem Schlafengehen, schließe die Augen und denke in Dankbarkeit an all die schönen Dinge, die in diesem Jahr geschehen sind, die du in diesem Jahr erleben durftest! Konzentriere dich ausschließlich auf das Positive in diesem doch insgesamt schlimmen Corona-Pandemie-Jahr 2020! […]

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Bartzipfel 22 Türchen 22
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 22

Aufgabe 22 Wenn der heutige Tag ein Tag zum Spielen wäre und du auf nichts und niemanden Rücksicht nehmen müsstest, welches Spiel würdest du heute spielen wollen? Bin schon sehr gespannt auf eure Antworten, denn ich LIEBE Gesellschaftsspiele und freue mich immer auf neue Inspirationen und Tipps! Habt ihr ein Lieblingsspiel, auf das ihr sofort […]

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Bartzipfel 21 Türchen 21
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 21

Aufgabe 21 Sich zu verzeihen ist auch eine sehr wichtige Achtsamkeitsübung. Denke heute über deine Fehler nach. Mache sie dir bewusst, schreibe sie auf einen Zettel und versuche dir zu verzeihen. Wenn du magst, kannst du es auch laut aussprechen, dass du dir verzeihst. Wie ist es euch dabei ergangen? Ist es euch schwergefallen euch […]

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Bartzipfel 20 Türchen 20
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 20

Aufgabe 20 Falls du eine Badewanne hast, dann genieße heute ein Bad und entspanne dich. Nebenbei kannst du Musik hören oder ein Hörbuch oder du genießt die Stille. Wer keine Badewanne hat, der kann sich heute dann mal eine lange Dusche gönnen. Konntet ihr euch die Zeit für ein Entspannungsbad nehmen? Oder habt ihr eine […]

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Bartzipfel 19 Türchen 19
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 19

Aufgabe 19 Schreibe 3 Punkte auf, die du an deiner besten Freudin / deinem besten Freund magst und teile ihr / ihm das mit. Konntest du einen dir sehr wichtigen Menschen heute damit überraschen und erfreuen? Heutige Gewinnchance* Buch: © C.H. Beck Verlag Buch: © Diogenes Verlag Sachbuch (Rezensionsexemplar):Nach vier Jahren einer fatalen Präsidentschaft sind […]

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Bartzipfel 18 Türchen 18
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 18

Aufgabe 18 Schreibe einen Wunschzettel nur mit Dingen, die man nicht kaufen kann. Gibt es vieles auf eurem Wunschzettel? Ist einiges davon realisierbar? Heutige Gewinnchance* Buch: © Penguin Verlag Buch: © Residenz Verlag Roman:Als Zhuang in London ankommt, fühlt sie sich vollkommen verloren. Ihre Eltern haben sie in den Westen geschickt, damit sie Englisch lernt. […]

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Bartzipfel 17 Türchen 17
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 17

Aufgabe 17 Versuche dich heute irgendwie freizumachen und mache einen Spaziergang, ganz alleine! Es muss keine lange Wanderung sein. Es geht darum, ein paar Minuten mit sich alleine zu sein, ohne sich auf eine Begleitung konzentrieren zu müssen. Einfach eine kleine Runde um den Block und sich dabei nur aufs Laufen, Atmen und Draußensein konzentrieren. […]

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Bartzipfel 16 Türchen 16
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 16

Aufgabe 16 Konzentriere dich heute auf etwas, das dich in / aus deinem näheren Umfeld glücklich macht. Mache ein Foto davon. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit das Bild auszudrucken und es irgendwohin anzuheften / -pinnen / kleben, wo du es immer sehen kannst. Musstet ihr lange darüber nachdenken welche Kleinigkeit, Person, Geruch, Ding, Gefühl… […]

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Bartzipfel 15 Türchen 15
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 15

Aufgabe 15 Lutsche ein Bonbon oder ein Stück Schokolade und versuche dich dabei voll auf den Geschmack zu konzentrieren. Habt ihr mehr als ein Bonbon oder ein Stück Schokolade gegessen oder konntet ihr euch beherrschen? Heutige Gewinnchance* Buch: © Mitteldeutscher Verlag Buch: © Aufbau Verlag Sachbuch (Leseexemplar):Dr. med. Paul Bosse (1881-1947) war von 1920 bis […]

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Bartzipfel 14 Türchen 14
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 14

Aufgabe 14 Was hörst du gerade? Konzentriere dich ein paar Minuten lang auf die Geräusche in deiner Umgebung. Versuche von den primären, lauten Geräuschen zu den leiseren im Hintergrund durchzudringen! Habt ihr euch gewundert, was es alles für Geräusche um euch herum gab, die ihr im ersten Moment gar nicht vermutet hättet? Gab es Geräusche, […]

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Bartzipfel 13 Türchen 13
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[Adventskalender2020] Bartzipfel 13

Aufgabe 13 Mache irgendetwas Alltägliches achtsam, z.B. Zähneputzen. Konzentriere dich ganz darauf, ohne an etwas anderes zu denken. Was habt ihr achtsam ausgeführt? Auf was habt ihr euch konzentriert? Habt ihr euch ablenken lassen? Heutige Gewinnchance* Buch: © dtv Verlag Buch: © DVA Roman:Ein Meisterwerk aus Wales Rebbeca Jones wird Anfang des letzten Jahrhunderts in […]

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